Gừng không chỉ được biết đến là một loại gia vị trong nấu ăn, gừng còn được nhiều chị em lựa chọn là phương pháp giảm cân an toàn, đánh tan mỡ thừa. Tuy nhiên, việc uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân hiệu quả nhất? đang là câu hỏi khiến nhiều cô nàng băn khoăn khi lựa chọn cách giảm cân này. Cùng tìm hiểu nhé!
1. Vì sao gừng giúp bạn giảm cân?
Không chỉ là một gia vị, gừng còn được biết đến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như chống viêm, xương khớp, đau nhức, huyết áp,…gừng còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì sao gừng giúp giảm cân?
Theo các chuyên gia, trong gừng chứa các thành phần gingerol shogaol, giúp quá trình phân hủy chất béo, mỡ thừa nhanh và ngăn cản chất béo phát triển.
Đặc biệt, trong gừng có tính nóng khi tiếp xúc với da sẽ sinh ra nhiệt, giúp đốt cháy mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng. Khi hoạt động mạnh, 2 thành phần có trong gừng gingerol và shogaol sẽ làm tăng độ PH trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ức chế tích tụ mỡ và đẩy mạnh phân hủy chất béo.
Nước gừng có khả năng phân hủy chất béo, tiễn mỡ đi nhanh hơn và hạn chế quá trình hình thành chất béo tự nhiên
Chính vì thế, gừng được xem là một trong những phương pháp giảm cân hiệu quả cho các chị em. Tuy nhiên, để phát huy mọi công dụng của gừng tươi trong giảm cân thì bạn cần phải sử dụng gừng tươi đúng cách và đúng liều lượng.
2. Uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân
Mặc dù uống nước gừng rất tốt cho quá trình giảm cân nhưng không phải uống lúc nào cũng tốt và không phải ai cũng uống được vậy uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân tốt nhất?
Uống nước gừng giảm cân vào buổi sáng: Theo các chuyên gia, thời điểm uống nước gừng hiệu quả nhất là uống gừng vào buổi sáng và trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút. Lúc này, bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn, các thành phần gingerol và shogaol có trong gừng sẽ làm bạn cảm thấy no, hỗ trợ kiểm soát lượng thức ăn khi đi vào cơ thể.
Không uống nước gừng vào buổi tối: Có thể gây mất ngủ mà một trong những nguyên nhân phổ gây tăng cân là do thức khuya.
Đối tượng không nên uống trà gừng giảm cân
- Người mắc các bệnh về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, ung thư gan,..nên tránh uống nước gừng bởi gừng có tính nóng, uống vào sẽ làm lồng ngực nóng lên.
- Người bị sỏi thận, sỏi mật cũng không nên dùng bởi nó sẽ làm cho tình trạng sỏi gia tăng và không đẩy ra ngoài được.
- Phụ nữ mang thai thời kỳ cuối và đang cho con bú không nên dùng nhiều trà gừng nếu không muốn bị tăng huyết áo và mất sữa.
Như vậy, bạn đã biết nên uống nước gừng giảm cân vào thời điểm nào tốt nhất rồi phải không. Từ đó, bạn sẽ có câu trả lời uống nước gừng trước hay sau bữa ăn đúng cách để có phương pháp giảm cân hiệu quả.
3. Cách uống nước gừng giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Uống nước gừng giảm cân, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa và đẩy nhanh quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để phát huy công dụng của gừng một cách hiệu quả thì bạn cần phải biết được những cách uống nước gừng giảm cân phù hợp sau:
Pha gừng với nước sôi
Cách đơn giản nhất là bạn chỉ cần cắt lát miếng gừng tươi thả vào cốc nước lọc là có thể dùng ngay được thức uống giảm cân tự nhiên nay. Tuy nhiên cũng cần lưu ý là gừng có tính cay nồng, do vậy hãy cho lượng gừng vừa phải phù hợp với khẩu vị để phát huy công dụng tốt nhất.
Cách uống nước gừng và muối
Đây là cách uống nước gừng giảm cân được nhiều chị, em lựa chọn. Tác dụng của gừng đánh tan mỡ, giúp cơ bụng săn chắc và kích thích máu lưu thông trong cơ thể dễ dàng. Đầu tiên, gọt gừng tươi và xay nhuyễn cho vào nước. Tiếp đến, đun sôi nước gừng và cho muối vào. Khi nước nguội thì đổ ra cốc và uống hàng ngày, trước giờ ăn.
Hoặc chườm gừng và muối lên bụng không chỉ có tác dụng đánh tan lớp mỡ bụng xấu xí, mà còn giúp vùng bụng săn chắc hơn, khử mùi hôi và kích thích máu lưu thông.
Nước uống giảm cân với chanh, gừng, mật ong
Cách tốt nhất để giảm cân bằng gừng tươi đó là uống nước gừng mật ong mỗi ngày. Cách làm thức uống này cực đơn giản, chỉ cần đập một miếng gừng vừa phải cho vào khoảng 200ml nước nóng và thêm 1 muỗng mật ong. Bạn có thể sử dụng nước gừng mật ong vào mùa hè, giúp giảm cân đạt hiệu quả.
+ Nguyên liệu:
- 1 củ gừng khoảng 50 gram
- 2 quả chanh
- 3 thìa cà phê mật ong
- 1,5l nước lọc
+ Cách làm:
Gừng bỏ vỏ, rửa sạch, cho vào trong máy xay nhuyễn. Cho gừng vừa xay vào nồi, đổ nước lọc và đun sôi với lửa lớn. Khi nước sôi, bạn tiếp tục đun nhỏ lửa khoảng 40 – 45 phút. Sau đó lọc lấy nước, bỏ phần bã gừng. Tiếp theo cho nước cốt chanh và mật ong vào nước gừng ấm. Sau đó khuấy đều cho hỗn hợp trên được tan đều.
Uống 1 ly buổi sáng ngay khi ngủ dậy, liên tục trong khoảng 2 tuần sẽ đem đến công dụng tốt nhất cho sức khoẻ.
Hỗn hợp nước uồng chanh gừng mật ong là một loại detox thanh lọc cơ thể tuyệt vời không chỉ đào thải mỡ thừa mà còn giúp làm sạch đường ruột, giải độc vô cùng hiệu quả.
Uống nước gừng với bạc hà
Ngoài những cách uống nước gừng giảm cân trên thì còn một cách giảm cân bằng nước gừng, bạn có thể chọn đó là uống nước gừng với bạc hà. Sự kết hợp của gừng với bạc hà, tăng cường chất chống oxy hóa và giảm cân ở các chị em.
Nếu bạn thấy những cách trên phức tạp thì chỉ cần đun sôi nước, thả một hoặc hai lát gừng vào cốc nước để khoảng 30 phút để các tinh chất trong gừng thấm vào nước nóng. Sử dụng thức uống này vào trước bữa ăn 20 phút, làm giảm đi cảm giác thèm ăn cho các cô nàng tốt nhất.
4. Một số lưu ý khi sử dụng gừng giảm cân
Gừng mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhất là sử dụng khi giảm cân nhưng nếu sử dụng không đúng cách sẽ gây nên những phản ứng phụ. Dưới đây là một số lưu ý khi sử dụng gừng để giảm cân, bạn cần phải biết:
+ Phương pháp uống nước gừng giảm cân sử dụng nguyên liệu hoàn toàn từ thiên nhiên. Bạn sẽ được đảm bảo sự an toàn nhưng hiệu quả lại không quá nhanh, bạn cần phải kiên trì.
+ Kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học và ăn uống hợp lý để nâng cao hiệu quả.
+ Không nên dùng nước gừng thanh lọc cơ thể, giảm cân cho những trường hợp: Người bị bệnh gan, sỏi mật, trẻ đang sốt, người thân nhiệt cao, cảm nắng, dạ dày, tá tràng, phản ứng với thuốc…
Qua những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên, bạn không chỉ biết uống nước gừng vào lúc nào để giảm cân mà còn biết cách uống nước gừng đúng, cách và hiệu quả, giúp cho các cô nàng nhanh chóng loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể. Chúc các cô nàng sớm có được vòng eo và thân hình thon gọn nhé!