Thực hư uống nước mía nhiều có tốt không? Uống sao cho hợp lý

Nước mía là một loại thức uống hiện đang được rất nhiều người yêu thích trong mùa hè. Vị ngọt thanh mát của mía sẽ càng trở nên thơm ngon khi được kết hợp với tắc, dứa hay bất kì loại hương vị nào.

Theo nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nước mía chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Vậy uống nước mía nhiều có tốt không? Uống sao cho hợp lý?

1. Uống nước mía có tốt không? Uống nhiều có tốt không?

Ngoài tác dụng giải khát, nước mía còn có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như:

Mía chứa chất dinh dưỡng phong phú

Trong thành phần của nước mía có chứa nhiều chất dinh dưỡng như đường saccarozơ, canxi, crom, kẽm… Ngoài ra, nước mía còn cung cấp thêm sắt và các loại vitamin khác nhau như vitamin A, vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6 cùng với nhiều các phytonutrient, các chất chống oxy hóa và protein.

uống nước mía nhiều có tốt không

Đặc biệt, các chất dinh dưỡng này rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là các bộ phận thận, bao tử, tim, đường ruột và mắt. Đồng thời nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, nước mía có tác dụng rất tốt trong việc phòng chống ung thư, cân bằng lượng đường trong máu…

Chống mệt mỏi và phục hồi nhanh sau sốt

Nước mía được xem như sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang bị sốt hoặc vừa ốm dậy. Trong quá trình sốt, cơ thể của người bệnh sẽ bị mất đi rất nhiều protein.

Tình trạng này xuất hiện rất phổ biến ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Trong khi đó, nước mía lại cung cấp rất nhiều protein, có tác dụng hiệu quả trong việc bù đắp lượng protein đã mất, giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục sau cơn sốt.

Ngăn ngừa nhiễm độc gan

Hàm lượng các chất chống oxy hóa có trong nước mía chính là yếu tố tuyệt vời giúp đánh bại các bệnh viêm nhiễm và tăng cường hoạt động của hệ miễn dịch.

Đặc biệt, chúng còn có tác dụng tuyệt vời trong việc bảo vệ gan khỏi tình trạng viêm, góp phần kiểm soát mức sắc tố da cam. 

Đẩy lùi cảm cúm, viêm họng

Trong nước mía cũng chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, có tác dụng hiệu quả trong việc chữa lành các ổ viêm nên sẽ rất tốt trong việc giảm bệnh viêm họng, cảm lạnh và cảm cúm.

Ngăn ngừa ung thư

Nước mía là thực phẩm có tính kiềm do chứa hàm lượng các khoáng chất như can-xi, ma-giê, kali, sắt và man-gan cao. Những căn bệnh như ung thư không thể phát triển trong môi trường có tính kiềm.

Do đó, thức uống này có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả, đặc biệt là bệnh ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nước mía dưỡng ẩm cơ thể rất tốt, nó là một phương sản phẩm nhằm ngăn chặn và loại bỏ sỏi thận. Đây là những bệnh thường hình thành do mất nước. Uống nước mía liên tục có thể ngăn ngừa việc này.

Đẹp da, ngừa mụn

Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước mía có chứa hoạt chất Axit Alpha Hydroxyl (AHA) có khả năng duy trì sức khỏe làn da, chống lão hóa và ngăn ngừa tình trạng xuất hiện mụn một cách tốt nhất.

uống nước mía nhiều có tốt không

Đặc biệt, các dưỡng chất trong nước mía còn có tác dụng dưỡng ẩm cho da, mang tới cho chị em phụ nữ một làn da khỏe mạnh, trẻ đẹp và tươi tắn.

=> Vậy uống nước mía nhiều có tốt không?

Nước mía được xem là một loại thức uống thơm ngon giúp giải khát đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống nước mía cực kì tốt nếu uống đúng cách với lượng hợp lý.

Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt. Dù là thức uống tốt bạn cũng nên uống nước mía với một lượng vừa phải hằng ngày. Vì hàm lượng đường cao nên uống quá nhiều nước mía sẽ dẫn đến béo phì vì dư thừa năng lượng.

Uống nước mía bao nhiêu là hợp lý: Liều lượng được khuyến cáo khi uống nước mía là 100 đến 200 ml và nên uống vào buổi chiều.

Những lưu ý khi dùng nước mía tốt nhất:

– Những người bị đau bụng không nên dùng mía nhiều.

– Không được ăn mía khi còn nguyên vỏ, phải rửa sạch và dóc bỏ vỏ bên ngoài vì vỏ mía là nơi chứa nhiều trứng giun và các loại vị khuẩn.

– Tránh trộn nước mía với bia hoặc cho quá nhiều đá gây thấp nhiệt.

– Nước mía sẵn có khắp nơi và nhất là vào mùa hè nhưng điều trọng yếu là phải đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm tránh ruồi, bụi, tay người và máy chế biến.

Nếu dùng đá thì hạn chế và chỉ nên dùng khi đá được làm từ nước sạch.

2. Những người không nên uống nước mía

Uống nước mía có lợi cho sức khỏe của người dùng, tuy nhiên với một số trường hợp đặc biệt không nên sử dụng:

Người đang uống thuốc

Trong nước mía có chứa chất policosanol có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa các chứng bệnh liên quan tới tim mạch.

Trong quá trình sử dụng thuốc thì bạn không nên uống nước mía. Bởi lẽ các loại thuốc này sẽ gây cản trở tác dụng của policosanol, khiến công dụng của nó trở nên vô nghĩa.

Người hay đầy bụng, đường ruột yếu

Nước mía có tính lạnh và có chứa hàm lượng đường rất cao nên những người hay đầy bụng, đường ruột yếu không nên uống nước mía thường xuyên. Hàm lượng đường cao khi uống quá nhiều cũng là nguyên nhân dẫn tới dư thừa năng lượng và béo phì.

Những người không nên uống nước mía

Không uống khi muốn giảm cân

Theo các chuyên gia sức khỏe hàng đầu, đường chiếm tới 70% lượng dinh dưỡng trong nước mía, còn lại là bột, đạm và chất béo.

Nước mía cung cấp rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng nên dễ gây tình trạng tăng cân và béo phì. Những người đang muốn giảm cân hoặc có nguy cơ bị tiểu đường không nên uống nước mía.

Lưu ý: Đối với người có thể trạng bình thường, các chuyên gia khuyến cáo người dân chỉ nên uống loại nước này với số lượng vừa phải, không dùng trong thời gian kéo dài dễ làm tăng cân.

Không dùng nhiều khi mang thai

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ khi mang thai không nên dùng quá nhiều nước mía. Bởi nếu nạp quá nhiều đường trong thời gian thai kì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kì, gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của mẹ và bé, trong khi đó nước mía có chứa rất nhiều đường.

Người béo phì

Như đã nhắc tới ở trên, đường chiếm 70% lượng dinh dưỡng trong nước mía. Loại nước này cung cấp rất nhiều năng lượng và các chất dinh dưỡng, dễ gây tăng cân và dẫn tới tình trạng béo phì. Do đó, những người béo phì nên hạn chế hoặc “tránh xa” các loại nước mía.

Những người không nên uống nước mía

Người bị tiểu đường

Người tiểu đường cũng nên hạn chế sử dụng nước mía bởi có thể nó sẽ khiến căn bệnh của bạn ngày càng nghiêm trọng hơn.

Không uống nước mía để lâu

Nhiều người có thói quen cất trữ đồ ăn thừa trong tủ lạnh để hôm sau dùng tiếp. Tuy nhiên với nước mía, điều này hoàn toàn không nên. Nước mía để lâu sẽ khiến các dưỡng chất bị biến chất, gây hại cho sức khỏe. Vì vậy tốt nhất bạn không nên uống nước mía để lâu tránh gây “phản tác dụng”.

Nước mía là thức uống có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn đọc có thể hiểu rõ hơn về “uống nước mía nhiều có tốt không” và sử dụng chúng đúng cách để mang tới hiệu quả cao.

5 1 vote
Article Rating
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments