Người Mắc Viêm Xoang Nên Thường Xuyên Làm Điều Này

Viêm xoang là bệnh lý phổ biến có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Khi mắc viêm xoang bạn sẽ bị nhiều triệu chứng đi kèm như nghẹt mũi, đau đầu, họng bị kích ứng gây ho, sưng vùng mặt, khó ngủ,…Vậy người bệnh nên làm gì để cải thiện tình trạng sức khoẻ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Hình Thành Các Thói Quen Trong Sinh Hoạt

Để giảm các triệu chứng viêm xoang, bạn cần thay đổi các thói quen trong sinh hoạt hàng ngày như sau:

Vệ Sinh Khoang Mũi Sạch Sẽ

Bạn nên trữ sẵn nước muối sinh lý trong tủ thuốc gia đình. Nước muối có tính sát khuẩn tốt sẽ loại bỏ vi khuẩn và bụi bẩn, làm dịch mũi loãng hơn và chảy ra ngoài. Những người bị viêm xoang hay khó chịu cánh mũi vì các dịch tích tụ trong hốc xoang. Nếu thường xuyên dùng nước muối để vệ sinh thì tình trạng này sẽ thuyên giảm đáng kể. 

Tuy vậy, bạn cần thao tác vệ sinh đúng cách để không bệnh không chuyển thành xoang nặng hay viêm nhiễm trầm trọng:

• Làm ấm nước muối bằng cách đun cách thuỷ. Kiểm tra nhiệt độ trước khi vệ sinh để không làm bỏng da. 
• Nghiêng đầu về một bên để nước muối sinh lý nhỏ được vào bên trong. Sau đó nghiêng sang bên mũi còn lại để làm sạch xoang. Tiếp theo hỉ nhẹ ra ngoài. Lưu ý bạn chỉ nên hỉ nhẹ chứ không bóp mạnh cánh mũi và hỉ mạnh vì sẽ làm tổn thương niêm mạc. Hỉ mũi quá mạnh cũng tiềm ẩn nguy cơ vi khuẩn tấn công ngược vào xoang gây viêm nặng hơn. 

Xông Hơi Làm Ẩm Lỏng Dịch Nhầy

Cùng với phương pháp rửa mũi, giải pháp xông hơi cho người viêm xoang cũng giúp xoang thoáng hơn. Cách thực hiện đơn giản và hiệu quả này được nhiều người áp dụng. Kiên trì một thời gian bạn sẽ thấy các triệu chứng của bệnh được cải thiện đáng kể. Cách xông hơi trị viêm xoang thực hiện như sau:

• Đun 1 tô nước nóng, rồi cho vài giọt tinh dầu lá bạc hà vào. 
• Dùng khăn tủ lên đầu sao cho hơi nóng từ tô nước bay vào trước mặt.
• Ngồi xông khoảng 15 phút để hơi nóng xâm nhập vào cơ thể làm loãng dịch nhầy.
• Dùng nước ấm rửa sạch lại mũi, hỉ nhẹ nếu bạn có cảm giác có dịch bên trong. 

Đeo Khẩu Trang Khi Dọn Dẹp Và Ra Ngoài

Khói bụi là nguyên nhân hàng đầu khiến người mắc viêm xoang không thể trị khỏi bệnh. Do đó, bạn cần tránh xa những khu vực nhiều khói bụi. Chỉ trong trường hợp bất đắc dĩ như dọn nhà kho, đi ra ngoài thì bạn hãy đeo khẩu trang y tế để ngăn bụi bẩn xâm nhập vào bên trong gây viêm nặng hơn.

Giữ Nhà Cửa Gọn Gàng, Sạch Sẽ

Nơi ở bám nhiều bụi bẩn là điều kiện cho lũ vi khuẩn gây bệnh cư trú. Các khu vực và vật dụng cá nhân dễ tích tụ bụi là góc tường trần nhà, chăn, đệm, khăn lau các loại. Vì thế bạn nên dọn nhà thường xuyên, giặt chăn ga gối định kỳ để đảm bảo nhà luôn sạch sẽ. Thời gian lý tưởng để dọn nhà là 1 tuần 1 lần. Nếu bạn không sắp xếp để tự dọn hãy thuê dịch vụ vệ sinh tận nhà nhé. Chi trả một lần mà bảo vệ sức khoẻ cả đời, bạn nên cân nhắc thật kỹ.

Giữ Ấm Cơ Thể Khi Trời Lạnh

Các triệu chứng viêm xoang sẽ trở nên xấu đi khi trời lạnh. Những lúc này bạn cần giữ ấm cơ thể bằng cách mặc áo, mang vớ, đeo bao tay, chụp ấm cho tai, đội mũ len. Các vùng đầu, chân, tay, cổ và mũi rất nhạy cảm khi nhiệt độ xuống. Ngoài ra bạn hãy lắp máy sưởi trong nhà để mở lên khi cần. Nếu trời quá lạnh bạn có thể mua túi chườm nóng để cho vào túi áo khi ra đường. 

Massage Mũi, Mặt

Cách này không làm giảm triệu chứng bệnh nhưng sẽ làm bạn dễ chịu hơn. Bạn dùng 2 ngón trỏ và ngón giữa xoa mũi từ dưới lên cho ấm đều. Lặp lại thao tác trên với chiều ngược lại khoảng 20 lần. Tiếp theo để ngón tay giữa xương mũi và sụn mũi, day nhẹ nhàng 10 lần. Bạn nhớ duy trì thói quen này mỗi ngày nhé.

Tập Luyện Thể Thao Đều Đặn

Các bài tập thể dục không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà con tăng đề kháng cho bạn. Bạn nên chọn các bài tập nhẹ nhàng ở giai đoạn đầu để cơ thể không bị sốc. Dần về sau bạn nâng level bài tập lên để tăng cường thể trạng. Lưu ý là việc tập thể thao chỉ cải thiện bệnh viêm xoang khi bạn duy trì thói quen thường xuyên. 

Xây Dựng Chế Độ Ăn Uống Khoa Học

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình điều trị bệnh viêm xoang. Mọi thực phẩm bạn đưa vào cơ thể cần được cân nhắc thật kỹ. Dưới đây là danh sách những loại đồ ăn nên và không nên ăn, bạn tham khảo nhé

Nên Ăn Gì

Ngoài việc duy trì chế độ ăn đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng, bạn cần bổ sung những thực phẩm tốt khi bị viêm xoang như sau:

• Tôm, cua, ốc, thịt heo, ngũ cốc: đây đều là những món ăn giàu kẽm có tác dụng giảm sưng niêm mạc ở mũi.
• Bông cải xanh, rau chân vịt, khoai tây, khoai lang và các loại trái cây nhiều vitamin C: vitamin C hỗ trợ miễn dịch, tăng đề kháng cho cơ thể. Thể trạng tốt thì bạn mới có đủ năng lượng điều trị bệnh. 
• Cá hồi, cá nục, hạt hướng dương, hạt lanh: trong các loại thực phẩm này chứa một lượng omega-3 dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Omega-3 sẽ làm giảm triệu chứng đau nhức do viêm nhiễm gây ra. 

• Gừng: trong gừng có chứa gingerol – đây là chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ. Khi đi vào cơ thể, nó hoạt động như một loại thuốc kháng histamine tự nhiên để chống viêm ở niêm mạc xoang sàng. Gừng cũng làm giảm cơn đau đầu, cải thiện tình trạng buồn nôn và chống dị ứng. Bạn có thể thêm gừng vào các món ăn hoặc uống cùng mật ong rất tốt cho sức khỏe. 
• Tỏi: là một loại gia vị có mùi nhưng ít ai biết chất tỏi có thể kháng khuẩn, chống nấm, làm sạch ổ xoang bị viêm cực kỳ đỉnh. Trong tỏi còn có các chất tốt như vitamin C, vitamin B6, magie, scordini… sẽ tăng cường hệ miễn dịch.

Nên Kiêng Gì

Bên cạnh những thực phẩm nên tiêu thụ, người mắc bệnh viêm xoang cần hạn chế hoặc tốt nhất là ngưng dùng các loại đồ ăn sau:

• Bánh nước, kẹo, soda: chế độ ăn đường tinh luyện có thể làm gia tăng các triệu chứng viêm xoang. Nếu bạn muốn ăn ngọt có thể dùng trái cây và rau củ để bổ sung lượng đường tốt cho cơ thể. 
• Mỡ động vật: chứa nhiều chất béo bão hoà khiến thời gian chữa trị bệnh kéo dài hơn. Ngoài ra nó còn kích hoạt tình trạng viêm khiến bạn khó chịu.
• Đồ cay nóng: những người gặp vấn đề xoang mũi, họng đều phải kiêng đồ cay. Vị cay kích thích niêm mạc mạnh mẽ sẽ tăng nguy cơ trào ngược axit dạ dày. Dịch nhầy mũi sẽ tiết ra nhiều hơn khi ăn đồ cay nóng, khiến cho việc điều trị viêm xoang khó khăn. 

Ngoài ra, bạn cần kiêng rượu bia, cà phê và đồ uống có ga. Tuy vị của chúng rất kích thích nhưng lại không tốt cho tình trạng bệnh. Nếu bạn muốn điều trị dứt điểm viêm xoang, bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn khoa học và tuân thủ nghiêm ngặt. 

Lời Kết

Trị viêm xoang là một hành trình dài yêu cầu người bệnh có sự kiên trì và quyết tâm. Những cách điều trị mà chúng tôi gợi ý chỉ là giải pháp hỗ trợ. Bạn cần kết hợp các loại thuốc uống theo kê đơn và thực hiện các liệu trình của bác sĩ. Chúc bạn mau khỏi bệnh để tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất nhé.